Alacsony önbizalom és önértékelés: honnan ered és mit tehetsz?
Az alacsony önértékelés gyakran korai tapasztalatokból ered, és erős belső kritikus hangként, folyamatos összehasonlításként vagy a megfelelési kényszerben jelenik meg. Terápiával (pl. kognitív viselkedésterápia, sématerápia) ezek a mintázatok jól formálhatók.
Jelek
- Erős belső kritika
- Nehéz nemet mondani
- Dicséretet nem tudod elfogadni
- Folyamatos összehasonlítás
- Kudarctól való félelem miatt kerülöd a kihívásokat
Mi segít?
- A belső kritikus felismerése
- Önegyüttérzés gyakorlása
- Kis, teljesíthető célok
- Terápia, ahol a régi mintázatok is feldolgozhatók
Gyakori kérdések
Meg lehet változtatni az önértékelést felnőttként?
Igen, az önértékelés tanulható és formálható, akár felnőttkorban is.