Kiégés (burnout): jelek és kiút
A kiégés tartós munkahelyi stressz következménye: kimerültség, a munkától való eltávolodás, cinizmus és csökkent teljesítmény jellemzi. Nem múlik el egy hosszú hétvégével; segít a terhelés csökkentése, határok húzása és pszichológiai támogatás.
Jelek
- Kimerültség pihenés után is
- Cinizmus, közöny a munka iránt
- Hatékonyságcsökkenés
- Testi panaszok: fejfájás, alvászavar
- Ingerlékenység otthon is
Kiégés vagy depresszió?
A kiégés elsősorban a munkához kötődik, a depresszió az élet egészére kiterjed. A kettő átfedhet, ezért érdemes szakemberrel tisztázni.
Mi segít?
- Terhelés és elvárások átgondolása
- Határok: munkaidő, elérhetőség
- Alvás, mozgás, kapcsolatok
- Pszichológus vagy coach támogatása
Gyakori kérdések
Mennyi idő a felépülés?
Enyhébb esetben hetek, súlyosabbnál hónapok. Minél korábban kérsz segítséget, annál gyorsabb.