Szorongás: tünetek, okok és kezelés
A szorongás akkor válik problémává, ha tartósan, a helyzethez képest túl erősen jelentkezik, és akadályoz a mindennapokban. Jól kezelhető: a kognitív viselkedésterápiának erős tudományos bizonyítékai vannak, súlyosabb esetben pszichiáter gyógyszert is javasolhat.
Gyakori tünetek
- Állandó aggódás, „mi lesz ha” gondolatok
- Szapora szívverés, mellkasi szorítás, légszomj
- Feszültség, izommerevség, fejfájás
- Alvászavar
- Bizonyos helyzetek elkerülése
Mikor kérj segítséget?
Ha a tünetek hetek óta tartanak, vagy miattuk kerülsz el helyzeteket (munka, utazás, társaság).
Mi segít?
- Kognitív viselkedésterápia
- Légzés- és relaxációs gyakorlatok
- Rendszeres mozgás, alvás, kevesebb koffein
- Súlyos esetben pszichiáteri, gyógyszeres kezelés
Fontos
Ha önsértő vagy öngyilkossági gondolataid vannak, azonnal hívd a Lelki Elsősegély Telefonszolgálatot (116-123, ingyenes, 0–24) vagy a 112-t.
Gyakori kérdések
Elmúlik magától a szorongás?
Átmeneti szorongás igen, de a tartós szorongás gyakran erősödik, ha elkerüléssel kezeljük. Terápiával jól kezelhető.