Trauma feldolgozása: hogyan segít a terápia?
A traumatikus élmények után gyakori a bevillanó emlék, a rémálom, az elkerülés és a fokozott éberség. Ha ezek egy hónapnál tovább tartanak, poszttraumás stressz zavar állhat a háttérben. A traumafókuszú kognitív viselkedésterápia és az EMDR bizonyítottan hatékony módszerek.
Jelek
- Bevillanó emlékek, rémálmok
- Az emlékeztető helyzetek elkerülése
- Ijedősség, állandó éberség
- Érzelmi zsibbadtság
- Bűntudat, szégyen
Kihez fordulj?
Traumával dolgozó, erre képzett szakemberhez. A Therapión a profilokon látható, ki dolgozik traumával és EMDR-rel.
Fontos
Ha önsértő vagy öngyilkossági gondolataid vannak, azonnal hívd a Lelki Elsősegély Telefonszolgálatot (116-123, ingyenes, 0–24) vagy a 112-t.
Gyakori kérdések
Muszáj részletesen elmondanom, mi történt?
Nem. A jó traumaterapeuta a te tempódban halad, és először a biztonságérzetet építi.