Elfogadás és Elköteleződés Terápia (ACT)

🤗 Az Elfogadás és Elköteleződés Terápia (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) egy modern pszichoterápiás módszer, amely a pszichológiai rugalmasság fejlesztésére összpontosít. Célja, hogy segítsen az egyéneknek elfogadni a nehéz érzéseket és gondolatokat, miközben elköteleződnek a számukra fontos értékek és célok mellett.

6️⃣ Az ACT hat alapvető eleme:

1. Érzelem- és gondolatelfogadás: A negatív érzelmek és gondolatok elkerülése helyett azok elfogadása és megértése.

2. Kognitív defúzió: A gondolatokkal való azonosulás csökkentése, hogy ne uralják a viselkedést.

3. Jelenlét: A jelen pillanatra való fókuszálás és a tudatos jelenlét gyakorlása.

4. Én-koncepció: Az énkép rugalmasabbá tétele, hogy ne korlátozzák a merev önmeghatározások.

5. Értékek tisztázása: A személyes értékek felismerése és meghatározása.

6. Elkötelezett cselekvés: Az értékek mentén történő aktív cselekvés.

 

✅ Az ACT hatékonynak bizonyult különböző mentális problémák kezelésében, mint például a szorongás, depresszió és krónikus fájdalom. Magyarországon is egyre több szakember alkalmazza ezt a módszert a terápiás gyakorlatban.