Mindfulness

🌿 A mindfulness, vagyis tudatos jelenlét, egy olyan gyakorlat, amely során teljes figyelmünket a jelen pillanatra irányítjuk.

🧠 Ez a megközelítés segít abban, hogy jobban megértsük saját gondolatainkat, érzéseinket és testi érzetünket, ezáltal növelve önismeretünket és érzelmi stabilitásunkat.

🧘‍♂️ A mindfulness gyakorlása csökkentheti a stresszt, javíthatja a koncentrációt és elősegítheti a mentális jólétet.

👀 Különböző technikák, mint például a légzésfigyelés, a testpásztázás vagy a tudatos étkezés, mind hozzájárulhatnak a tudatos jelenlét fejlesztéséhez.