Sématerápia

🌀 A sématerápia egy olyan pszichológiai módszer, ami segít feltárni és átalakítani a mélyen gyökerező, gyerekkorból származó, gyakran negatív gondolatokat és érzelmeket. Ezeket a “sémákat” sokszor észre sem vesszük, de komolyan befolyásolják, hogyan gondolkodunk magunkról, másokról, és gyakran problémákat okoznak a kapcsolatainkban vagy mindennapi életünkben.

🤝 A terápia során a szakember segít felismerni ezeket a mintákat, és együtt dolgoztok azon, hogy ezeket megértsétek és átalakítsátok. A sématerápia különösen hasznos lehet, ha valaki folyamatosan ugyanazokkal a visszatérő problémákkal szembesül, például kapcsolati vagy önértékelési gondokkal.

🌼 Képzeld el, hogy Anna gyerekkorában sokszor érezte, hogy nem elég jó, mert a szülei nagyon magas elvárásokat támasztottak vele szemben, és mindig csak a hibáit emelték ki. Ez a tapasztalat egy “nem vagyok elég jó” sémát alakított ki benne, és felnőttként gyakran érzi, hogy bármit tesz, az sosem elég. Munkahelyén például akkor is kételkedik magában, ha jól teljesít, és a párkapcsolatában is attól tart, hogy nem tud elég szeretetet adni.

🌱 A sématerápiában Anna felismeri ezt a régi mintát, és a terapeutával együtt elkezd dolgozni azon, hogy megértse: ez a “nem vagyok elég jó” érzés a múltból jön, és nem kell igaznak hinnie. Idővel megtanulja, hogy önbizalommal és elfogadással közelítsen önmagához, így lassan felszabadulhat a régi séma hatása alól, és elkezdheti értékelni saját erőfeszítéseit és sikereit.